Aki fiatalon is sportolt, annak nem kell ecsetelni a mozgás előnyeit, de sokan vannak, akikben csak később, középkorú merül fel a mozgás iránti igény, és bizony ilyenkor nem könnyű belevágni, sok elbizonytalanító tényező lehet. Ebben a bejegyzésben megerősíteni szeretném az éppen mozgásformát kereső vagy elbizonytalanodott érettebb korosztályt.

A mozgás testünk fontos stimulálója, egészségünk megőrzése érdekében rendkívül fontos a sport, melynek segítségével

• kedvezőbb testösszetétel érhető el,
• szív- és érrendszerünk megfelelő működése biztosítható,
• a test izom- és csonttömegének leépülése elkerülhető, jelentősen lassítható,
• a helyes testtartás helyreállításával a mozgásszervi problémák egyrésze megelőzhető illetve orvosolható.

Vagyis az egészségre gyakorolt hosszútávú pozitív hatások miatt.  Persze ezek valószínűleg már ismertek voltak eddig is, de lefordítottad már magadnak ezt a hétköznapjaidra vonatkozóan?

• A kedvezőbb testösszetétel nem csak jobb alakot jelent (bár kétségkívül motiváló tud lenni a külső megjelenés előnyös változása is), ennél sokkal fontosabb, hogy a túlsúly csökkenése jelentősen csökkenti például a kettes típusú cukorbetegség kialakulását vagy a különböző ízületi megterhelésből adódó problémákat, magasvérnyomás illetve a szív és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
• A rendszeres aerob jellegű mozgás különösen jó hatással van a szív- és érrendszerünkre, ami a megbetegedések elkerülésén túl fontos a hétköznapi fittség miatt is, hiszen ha sokáig önellátóak szeretnénk lenni, akkor fontos lehet egy-két emelet magasságba fulladás nélkül felvinni a telepakolt bevásárlótáskát és az energiával teli (leendő) unokákkal töltött sok boldog pillanattól is megfoszthat a rossz fizikai állapot.
• Az izom- és csonttömeg leépülésének megakadályozása nem csak külsőség, a csontritkulás hazánkban igen gyakori probléma, amely elkerülésére, mérséklésére kiváló eszköz lehet a mozgás. Már a harmincas éveinkben elkezdünk izmot veszíteni, a negyvenes éveinkben pedig a csonttömeg is csökkenni kezd. A sport és különösen az erősítő edzések illetve a függőleges irányú terhelések ezen a folyamatok megállításában sokat segít.
• A helyes testtartás nem csak a „banyapúp” kialakulása vagy a „pókhas” előnytelenebb mutatása miatt fontos, hanem mert testünk egy szerkezetként működik, az egyes testrészeink láncolatot alkotnak, amelyet egyetlen gyengébb láncszem jelentősen gyengít. Csak egy-egy példát említve: a gyenge hasfal akár hátfájásként is jelentkezhet, az előre esett vállak jelentősen beszűkíthetik a mozgástartományt, ami később megnehezítheti akár egy magas polcról való leemelést is.

A sport nem csak a trendi, külsőségeket hajszoló, szociálismédiában jól mutató szabadidős tevékenység, nem csak a fiatalok privilégiuma. Az idősödő korosztály számára rendkívül fontos rendszeres, tudatos tevékenység kellene legyen.

Számos kutatás bizonyítja, hogy a jelentősebb krónikus betegségek, a depressziós tünetek és a fizikai vagy gondolkodásbeli leépülés kockázatait előzheti meg, aki rendszeresen sportol.

Ma is tartja magát a mondás, hogy „csak egészség legyen, az a legfontosabb”. De vajon megteszünk-e mindent érte? Megfelelő táplálkozással és heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgással már sokat tehetünk érte. És nem is kell feltétlenül nagy dolgokra gondolni, napi fél óra séta, tempós gyaloglás például tökéletes kezdésnek, vagy fittségi szinttől függően séta/gyaloglás/kocogás erősítő gyakorlatsorral kombinálva, de vannak kifejezetten seniorok számára összeállított csoportos edzések is, ha a társaság is fontos (itt a korosztály jellemzően inkább a 60+, nyudíjas korosztály), illetve akár személyi edzők segítségét is kérheted (érdemes szenior trénert vagy egészségügyi problémák esetén még inkább medical fitnesz szakértőt keresned), akik ma már nem csak a fitnesztermek gépeire, fitneszstúdiók eszközeire, hanem akár otthoni környezetre tervezve is összeállítják a megfelelő mozgásprogramot.

Ha úgy érzed, segítségre vagy támogatásra van szükséged, netán személyre szabott megoldást szeretnél, keress minket bizalommal.